【火を使わない簡単調理！】「サバ缶とズッキーニのカレーマヨサラダ」【動画（有）】

 

火を使わない簡単調理☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「カレーチーズつくね」はいかがでしたか？

カレー風味が食欲をそそる！

混ぜて焼くだけの簡単な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「サバ缶とズッキーニのカレーマヨサラダ」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.１g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ズッキーニ（１本）/ 糖質：3.0g
• 玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g
• サバ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.2g

＜調味料等＞

 

• マヨネーズ（大さじ３）/ 糖質：0.3g
• カレー粉（小さじ２）/ 糖質：1.1g
• 濃口醤油（小さじ２）/ 糖質：1.2g
• オリーブオイル：小さじ２

 

 

糖質（１人分）：３.１g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「サバ缶とズッキーニのカレーマヨサラダ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ガス不使用で簡単に作れる簡単サラダです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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