糖尿病患者必見！小麦粉不使用の糖質OFFなロカボお好み焼き【動画（有）】

 

小麦粉不使用！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「山椒香る！砂肝のもやし炒め」はいかがでしたか？

砂肝のコリコリ食感がたまらない低糖質な１品です。

 

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「小麦粉不使用！糖質OFFのロカボお好み焼き」です。

 

 

 

１人分の糖質量は、５.２g

 

小麦粉を使わないロカボなお好み焼き。

糖質OFFのお好みソースもオススメです！

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• キャベツ（160g）/ 糖質：5.4g
• 豚バラ肉（100g）/ 糖質：0.2g
• 卵（2個）/ 糖質：0.2g

＜調味料＞

 

• 糖質OFF ソース（大さじ２）：3.3g
• マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：1.0g
• ほんだし：少々
• 紅生姜：お好みの量
• 鰹節：適量
• 青海苔：適量

 

 

糖質（１人分）：５.２g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は小麦粉を使わないロカボなお好み焼きを紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

私のような糖尿病患者だけでなく、ダイエットや糖質制限中の方にもオススメの１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆