【糖質制限レシピ】豆乳を使って「低糖質な高野豆腐グラタン」【動画（有）】

 

高野豆腐で低糖質グラタン！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ニンニク豚バラ塩バター鍋」はいかがでしたか？

一人前から作れる、ニンニク塩バターがクセになる１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「低糖質な高野豆腐グラタン」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.０g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 高野豆腐（4個）/ 糖質：1.2g
• 玉ねぎ（1/8個）/ 糖質：1.7g
• 糖質ゼロ ベーコン（2パック）/ 糖質：0g
• 卵（４個）/ 糖質：0.8g
• 低糖質豆乳（120g）/ 糖質：1.6g
• とろけるチーズ（150g）/ 糖質：0.6g

＜調味料＞

 

• マヨネーズ（大さじ３）/ 糖質：1.5g
• ブラックペッパー：多め

 

 

糖質（１人分）：２.０g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「低糖質な高野豆腐グラタン」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

マカロニを高野豆腐で代用した、ロカボな１品です！

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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