【低糖質レシピ】濃厚すぎる⋯。うま味たっぷり。「あさり料理」

濃厚すぎる⋯。

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「低糖質グラタンレシピ ８品」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、バター香る！「あさりの白ワイン蒸し」です。

１人分の糖質量は、２.３g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• あさり（250g）/ 糖質：0.3g
• 白ねぎ（100g）/ 糖質：3.4g

＜調味料等＞

• 水：大さじ３
• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• 白ワイン（大さじ１）/ 糖質：0.3g
• バター：20g
• 乾燥パセリ：適量
• 水（砂抜き用）：５００ml
• 塩（砂抜き用）：大さじ１

 

糖質（１人分）：２.３g

タンパク質（１人分）：２.５g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、バター香る！「あさりの白ワイン蒸し」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

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