【糖質制限ダイエットエース級レシピ！】糖質ＯＦＦ＆高タンパク☆「最強のおからグラタン」【低糖質レシピ】

 

糖質制限ダイエットエース級レシピ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「梅ぽんピーマン」はいかがでしたか？

無限にいけちゃう！

材料１つであっという間に作れる、低糖質な１品。

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「最強のおからグラタン」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.９g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 生おから（60g）/ 糖質：1.4g
• ほうれん草（１袋）/ 糖質：0.7g
• マッシュルーム（６個）/ 糖質：0.1g
• 玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g
• 鶏もも肉（300g）/ 糖質：0g
• 低糖質豆乳（100ml）/ 糖質：1.3g
• とろけるチーズ（40g）/ 糖質：0.6g

＜調味料等＞

 

• 顆粒コンソメ（小さじ１）/ 糖質：1.1g
• バター：20g
• 黒コショウ：少々

 

 

糖質（１人分）：２.９g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「最強のおからグラタン」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

糖質制限ダイエットエース級レシピ！

糖質ＯＦＦ＆高タンパク☆

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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