【低糖質レシピ】レンチン５分！「手羽元の香味ソースがけ」【動画（有）】

 

レンチン５分の簡単レシピ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】さばき不要！「イカとピーマンの旨味噌炒め」はいかがでしたか？

冷凍イカとピーマンさえあれば、いつでも簡単に作ることができる１品です。

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、レンチン５分！「手羽元の香味ソースがけ」です。

 

 

 

１人分の糖質量は、４.２g

 

レンジで５分の超簡単なロカボ飯です。

手羽元は比較的安くで手に入るので、家計にも優しいですよね。

 

では、早速！

今回のレシピ（１人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 手羽元（５本）/ 糖質：0g
• 生姜：２～３枚

＜調味料＞

 

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ２）/ 糖質：0g
• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 穀物酢（小さじ１）/ 糖質：0.1g
• オイスターソース（大さじ1/2）/ 糖質：1.7g
• 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.３g
• 手羽元の蒸し汁：大さじ１

 

 

糖質（１人分）：４.２g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、レンチン５分！「手羽元の香味ソースがけ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

簡単！低糖質！節約！

 

下処理で手羽元に包丁を入れておくことで、手を汚さず簡単に食べることができます☆

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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