【低糖質レシピ】ダイエットに嬉しい食材２つで最高の１品！「海老とブロッコリーのタルタルグラタン」の作り方【糖質制限】

 

旨味たっぷりのタルタルソース！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「豚しゃぶのダイエットサラダ」はいかがでしたか？

鬼ウマ＆低糖質！

野菜がたっぷり摂れちゃう、ボリューム満点のダイエットサラダ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「海老とブロッコリーのタルタルグラタン」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.６g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• むきえび（120g）/ 糖質：0g
• 冷凍ブロッコリー（200g）/ 糖質：2.6g
• 卵（１個）/ 糖質：0.2g
• 玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g

＜調味料等＞

 

• マヨネーズ（大さじ３）/ 糖質：0.3g
• 穀物酢（小さじ１）/ 糖質：0.1g
• 塩：ひとつまみ
• 黒コショウ：少々
• 塩コショウ：多め（炒め用）
• オリーブオイル：適量

 

 

糖質（１人分）：３.６g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「海老とブロッコリーのタルタルグラタン」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ダイエットに嬉しい食材２つで最高の１品！

タルタルソースが絶品の低糖質レシピです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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