【低糖質レシピ】「作り置き！ツナとキノコの韓国風」【動画（有）】

 

韓国風作り置きレシピ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

 

前回の【ロカボ飯】節約料理！「もやしのチーズ肉巻き」はいかがでしたか？

簡単に作ることができる、もやしを使ったロカボな１品です。

 

今回紹介する、ロカボ飯は「作り置き！ツナとキノコの韓国風」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.５g

 

ツナとキノコ、そしてコチュジャンの相性が最高の１品です。

 

キノコをたっぷりと摂取できる作り置きにもぴったりな料理。

 

では、早速！

今回のレシピ（４人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 舞茸（１パック）/ 糖質：0.9g
• しめじ（１袋）/ 糖質：1.2g
• エリンギ（１パック）/ 糖質：2.4g
• ツナ缶（１缶）/ 糖質：0.1g

＜調味料＞

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 濃口醤油（小さじ２）/ 糖質：1.2g
• コチュジャン（大さじ１）/ 糖質：8.3g
• ゴマ油：少々
• きざみ海苔：少々

 

 

糖質（１人分）：３.５g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「作り置き！ツナとキノコの韓国風」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ツナとキノコ、そしてコチュジャンの相性が最高な、簡単作り置きレシピです。

 

ぜひ１度お試しくださいね☆

 

 

 

 

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