【超節約レシピ】カサ増しロカボ！「低糖質なシャキシャキもやしつくね」【動画（有）】

 

超節約ロカボ飯！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「にんにくパンチ！鶏モモとキャベツのスタミナ味噌マヨ」はいかがでしたか？

スタミナ満点で、この暑い時期を乗り切るための1品！

 

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、カサ増しロカボ！「低糖質なシャキシャキもやしつくね」です。

 

 

１人分の糖質量は、２. ５g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• もやし（1袋）/ 糖質：2.4g
• 合挽き肉（200g）/ 糖質：0.6g
• 卵（1個）/ 糖質：0.1g

＜調味料＞

 

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 生姜チューブ：少々
• ラカントS（エリスリトール）：大さじ１
• 塩コショウ：少々

 

 

糖質（１人分）：２.５g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、カサ増しロカボ！「低糖質なシャキシャキもやしつくね」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

もやしのシャキシャキした食感が最高の1品です！

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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