【糖質制限レシピ】つなぎは使わない！「低糖質つくね」の作り方【動画（有）】

 

つなぎ不使用！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「鶏もも肉と舞茸のクリーム煮」はいかがでしたか？

鶏肉と舞茸を使って簡単に作れる１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、つなぎは使わない！「低糖質つくね」です。

 

 

１個分の糖質量は、０.３g

 

では、早速！

今回のレシピ（８個分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 鶏ムネ肉ミンチ（200g）/ 糖質：0.1g
• 鶏もも肉ミンチ（200g）/ 糖質：0g
• 大葉（８枚）/ 糖質：0g
• 万能ネギ（40g）/ 糖質：0g

＜調味料＞

 

• 味噌（小さじ２）/ 糖質：2.2g
• 糖質OFFめんつゆ（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• 塩コショウ：少々

 

 

糖質（１個分）：０.３g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、つなぎは使わない！「低糖質つくね」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

１つあたりの糖質量が０.３gと、超低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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