家庭の調味料で超簡単!
どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。
前回の【ロカボ飯】「厚揚げのトロトロあんかけ」はいかがでしたか?
季節の食材を楽しもう☆
とろとろ餡がたまらないボリューム満点の1品。
さて、今回紹介するロカボ飯は、「油揚げとレタスの和風サラダ」です。
1人分の糖質量は、3.9g
では、早速!
今回のレシピ(3人分)
それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。
細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。
ぜひご活用くださいね。
(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)
<材料>
- 手揚げ風油揚げ(1枚)/ 糖質:1.9g
- レタス(200g)/ 糖質:3.3g
<調味料等>
- 濃口醤油(大さじ1)/ 糖質:1.8g
- 穀物酢(大さじ1)/ 糖質:0.4g
- ラカントS(液状):小さじ1
- うま味調味料:少々
- 白炒りごま(小さじ2)/ 糖質:0.3g
- ごま油:小さじ1
- きざみ海苔:たっぷり
糖質(1人分):3.9g
料理動画
今回の料理動画です。
どうぞご覧ください。
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おわりに
ここまでお読みいただきありがとうございました。
今回は、「油揚げとレタスの和風サラダ」を紹介しました。
いかがでしたか?
家庭の調味料で超簡単!
サクサク・シャキシャキ食感が最高の低糖質サラダ♬
ぜひ1度、試してみてくださいね☆
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
いつも誰かのお陰様☆
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