2026/08/14(金) | いつも誰かのお陰様☆

濃厚トマトソースでダイエット！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】冷めても美味しい「じゃこピーマン」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/green_pepper-lowcarb/ さて、今回紹介するロカボ飯は、「ささみのガリトマバジルソース」です。 １人分の糖質量は、２.８g では、早速！ 今回のレシピ（３人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ ささみ（300g）/ 糖質：0g ニンニク（２欠）/ 糖質：2.4g ＜調味料等＞ トマトピューレ（100g）/ 糖質：5.6g 乾燥バジル（小さじ１と1/2）/ 糖質：0.5g オリーブオイル：大さじ１ 塩（下味用）：小さじ1/2 約３g （※ ささみの分量の１％） 粉チーズ：適量 糖質（１人分）：２.８g タンパク質（１人分）：２３.７g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、「ささみのガリトマバジルソース」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年8月14日

【ささみレシピ】濃厚トマトソースでダイエット！低脂質・高タンパクな激ウマ「ささみのガリトマバジルソース」