【牛肉は高い⋯。そんなときは、アレで代用&節約!】フライパン1つで作れる♬『肉豆腐』の作り方

牛肉は高い⋯。

そんなときは、アレで代用&節約!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「ピーマンとベーコンのごま油ソテー」はいかがでしたか?

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「フライパン1つで作れる簡単肉豆腐」です。

 

 

1人分の糖質量は、3.9g

 

では、早速!

今回のレシピ(3人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

  • 玉ねぎ(1/2個)/ 糖質:6.8g
  • 豚バラ肉(250g)/ 糖質:0.5g
  • 焼き豆腐(350g)/ 糖質:1.8g

<調味料等>

  • 濃口醤油(大さじ1と1/2)/ 糖質:2.7g
  • 糖質ゼロ 料理酒:大さじ1
  • ラカントS:大さじ2
  • ほんだし:少々
  • うま味調味料:少々
  • 水:500ml

 

糖質(1人分): 3.9g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「フライパン1つで作れる簡単肉豆腐」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。
 
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

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