2026/08/18(火) | いつも誰かのお陰様☆

レンジでしっとり！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「オクラとツナの濃厚ごまマヨサラダ」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/tuna-okra-recipe/ さて、今回紹介するロカボ飯は、「ささみとほうれん草の絶品オイマヨサラダ」です。 １人分の糖質量は、１.４g では、早速！ 今回のレシピ（４人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ ささみ（350g）/ 糖質：0g 冷凍ほうれん草（200g）/ 糖質：0.6g ＜調味料等＞ 糖質ゼロ 料理酒（ささみ用）：大さじ２ 塩（ささみ用）：小さじ1/3 約２g ハーフマヨネーズ（大さじ２と1/2）/ 糖質：1.3g オイスターソース（大さじ１）/ 糖質：3.3g 黒酢 または 米酢など（小さじ１）/ 糖質：0.2g ニンニクチューブ：少々 ごま油：小さじ1/2 ささみの蒸し汁：大さじ１ 白炒りごま：適量 糖質（１人分）：１.４g タンパク質（１人分）：２１.９g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、「ささみとほうれん草の絶品オイマヨサラダ」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年8月18日

【糖質1.4g・高タンパク21.9g】最強ダイエット飯！ささみとほうれん草の絶品オイマヨサラダ