【絶品レシピ！】レンジでたった４分！「やみつきナス」の作り方【お酒がススム】

 

レンジでたった４分！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「簡単アヒージョ」はいかがでしたか？

お好きな具材で簡単に作れちゃう！

低糖質なのに味わい深い１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、レンジでたった４分！「やみつきナス」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.７g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 茄子（２個）/ 糖質：8.2g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（小さじ２）/ 糖質：1.2g
• 鶏ガラスープの素（小さじ２）/ 糖質：1.5g
• 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• 生姜＆ニンニクチューブ：少々
• うま味調味料：少々
• ごま油：大さじ１
• 水：大さじ２
• ネギ：お好みの量

 

 

糖質（１人分）：３.８g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、レンジでたった４分！「やみつきナス」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

レンジで簡単に作れちゃう！

やみつきになる、おつまみレシピです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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