【究極の卵料理】糖質オフなのに、うまうま！材料２つ！ふわとろ卵が最高の１品

究極の卵料理！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】上半期「サバ缶レシピ」糖質オフレシピまとめ集はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「シャキシャキ大根のとろ玉あんかけ」です。

１人分の糖質量は、６.４g

 

では、早速！

今回のレシピ（人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 大根（200g）/ 糖質：5.6g
• 卵（３個）/ 糖質：0.6g

＜調味料等＞

• ポン酢（小さじ１）/ 糖質：0.4g
• 鶏ガラスープの素（小さじ２）/ 糖質：1.5g
• オイスターソース（小さじ２）/ 糖質：2.2g
• ニンニクチューブ：少々
• うま味調味料：５振り
• 水：200ml
• 片栗粉（小さじ１）/ 糖質：2.4g
• 塩コショウ：少々
• ラード：適量
• 万能ねぎ：適量

 

糖質（１人分）：６.４g

タンパク質（１人分）：１１.０g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「シャキシャキ大根のとろ玉あんかけ」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

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