【無限レシピ】火を使わない簡単レシピ!「オクラとツナ缶のめんつゆマヨ和え」【動画(有)】

オクラ ツナ缶 無限 レシピ 低糖質

 

オクラを無限に!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「鶏ムネ肉のおかかバター醤油」はいかがでしたか?

鰹節とバターの相性が抜群!鶏ムネ肉を切って焼くだけの簡単な1品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「オクラとツナ缶のめんつゆマヨ和え」です。

 

オクラ ツナ缶 無限 レシピ 低糖質

 

1人分の糖質量は、1.0g

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

オクラ ツナ缶 無限 レシピ 低糖質

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • オクラ(10本)/ 糖質:1.8g
  • ツナ缶(1缶)/ 糖質:0g

<調味料等>

 

  • 糖質OFF めんつゆ(大さじ1)/ 糖質:0.8g
  • マヨネーズ(小さじ2)/ 糖質:0.3g
  • ごま油:適量
  • 黒コショウ:適量
  • 白ごま:適量

 

 

糖質(1人分):1.0g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

https://www.youtube.com/channel/UCYBrCp5bed4hjIZH1gd-Zcg?view_as=subscriber

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「オクラとツナ缶のめんつゆマヨ和え」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

包丁を使わずレンジだけで簡単に作れる1品です。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

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