【スピードレシピ】５分で作れる！「えのきとわかめのマヨ和え」【動画（有）】

 

５分で作れるスピードレシピ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「鶏団子の生姜スープ」はいかがでしたか？

生姜たっぷりで免疫力UP！低糖質なスープ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、５分で作れる！「えのきとわかめのマヨ和え」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.０g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• えのき（１袋）/ 糖質：3.2g
• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0g

＜調味料＞

 

• バター（15g）/ 糖質：0g
• 濃口醤油（小さじ1/2）/ 糖質：0.3g
• ゆかり（大さじ1/2）/ 糖質：0g

 

糖質（１人分）：１.８g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

こんなかいは、「えのきとわかめのマヨ和え」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

レンジで５分！超簡単に作れる１品です☆

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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