【糖質60％オフ】「おからのポテサラ風」糖質2.7gで罪悪感ゼロ。食物繊維たっぷりな嬉しいサラダレシピ

衝撃の糖質60％オフ！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「キーマカレーのチーズグラタン」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、糖質60％オフ「おからのポテサラ風」です。

１人分の糖質量は、２.７g

 

では、早速！

今回のレシピ（６人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 生おから（200g）/ 糖質：4.6g
• きゅうり（１本）/ 糖質：1.9g
• 玉ねぎ（1/2個）/ 糖質：6.8g
• ベーコン（２パック）/ 糖質：0.7g

＜調味料等＞

• マヨネーズ（大さじ６）/ 糖質：0.6g
• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• からしチューブ（小さじ２）/ 糖質：1.3g
• うま味調味料：３振り
• 黒コショウ：適量
• 塩：調整用
• 乾燥パセリ：適量
• オリーブオイル：適量

糖質（１人分）：２.７g

タンパク質（１人分）：４.６g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、糖質60％オフ「おからのポテサラ風」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

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