【食物繊維とタンパク質がしっかり摂れる！】「豆腐とわかめのダイエットサラダ」の作り方【低糖質レシピ】

 

食物繊維とタンパク質がしっかり摂れる！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「よだれ厚揚げ」はいかがでしたか？

低糖質＆高タンパクな絶品おつまみ！

お安い厚揚げで簡単に作れる１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「豆腐とわかめのダイエットサラダ」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.１g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 絹豆腐（350）/ 糖質：6.0g
• 乾燥わかめ（５g）/ 糖質：0.3g
• 貝割れ大根（1/2パック）/ 糖質：0.2g

＜調味料等＞

 

• ポン酢（大さじ２）/ 糖質：2.4g
• 白ゴマ（大さじ１）/ 糖質：0.5g
• ラー油：お好みの量
• ごま油：大さじ１

 

 

糖質（１人分）： ３.１g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「豆腐とわかめのダイエットサラダ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

食物繊維とタンパク質がしっかり摂れる！

嬉しいダイエットサラダです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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