【ダイエットに嬉しい！低糖質＆低脂質☆】電子レンジで超ヘルシー ♬「ささみとオクラのさっぱり和え」の作り方

 

電子レンジで超ヘルシー☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ザーサイの卵焼き」はいかがでしたか？

巻かないから失敗しない！

混ぜて焼くだけで簡単に作れる、低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ささみとオクラのさっぱり和え」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.４g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ささみ（300g）/ 糖質：0g
• オクラ（８本）/ 糖質：3.6g

＜調味料等＞

 

• ポン酢（大さじ1と1/2）/ 糖質：1.8g
• 梅肉（大さじ１）/ 糖質：1.4g
• ごま油：小さじ２
• 塩：調整用

 

 

糖質（１人分）： ３.４g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ささみとオクラのさっぱり和え」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

電子レンジで超ヘルシー！

暑い時期でも嬉しい、ガス不使用の簡単レシピ。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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