【これからの暑い日にピッタリ！栄養満点の１品☆】「サバ缶の簡単冷汁」の作り方【低糖質レシピ】

 

暑い時期にピッタリ！

栄養満点の１品☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「キャベツのおつまみナムル」はいかがでしたか？

簡単なのに最高すぎる⋯。

レンジで超簡単に作れる、おつまみキャベツナムル☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「サバ缶の簡単冷汁」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.２g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• サバ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.2g
• 絹豆腐（1/2丁）/ 糖質：2.8g
• きゅうり（1/2本）/ 糖質：1.1g
• 茗荷（1個）/ 糖質：0.1g
• 大葉：５～６枚

＜調味料等＞

 

• 味噌（大さじ1と1/2）/ 糖質：4.4g
• 糖質ＯＦＦめんつゆ（小さじ２）/ 糖質：0.6g
• 白すりごま（大さじ１）/ 糖質：0.5g
• 生姜チューブ：少々
• 冷水：400ml
• 白炒りごま：適量

 

 

糖質（１人分）：３.２g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「サバ缶の簡単冷汁」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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