【シンプルな卵料理】「キャベツとしめじの卵炒め」の作り方【動画（有）】

 

シンプルな卵料理！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ささみの明太マヨ大葉和え」はいかがでしたか？

明太マヨが最高！サラダ感覚でいけちゃう低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「キャベツとしめじの卵炒め」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.８g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• キャベツ（200g）/ 糖質：9.0g
• しめじ（１袋）/ 糖質：1.2g
• 卵（４個）/ 糖質：0.8g

＜調味料＞

 

• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• オイスターソース（小さじ２）/ 糖質：2.2g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• ニンニクチューブ：少々
• ラード：適量
• ごま油：適量

 

 

糖質（１人分）： ４.８g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「キャベツとしめじの卵炒め」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

シンプルな材料で簡単に作れる、優しい味の１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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