【作り置きレシピ】低糖質・低カロリー！「しそとえのきのコンニャク炒め」【動画（有）】

 

低糖質！低カロリー！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「自家製チョレギサラダ」はいかがでしたか？

無限にいけちゃう！簡単で最高の１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、低糖質・低カロリー！「しそとえのきのコンニャク炒め」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.７g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• えのき（１パック）/ 糖質：3.2g
• 大葉（５枚）/ 糖質：0g
• 黒こんにゃく（250g）/ 糖質：1.8g

＜調味料＞

 

• 濃口醤油（大さじ1と1/2）/ 糖質：2.7g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• ラカントS（液状）：小さじ２
• にんにくチューブ：少々
• ごま油：少々
• 鰹節：少々
• 唐辛子：少々

 

 

糖質（１人分）：２.７g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「しそとえのきのコンニャク炒め」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

低糖質・低カロリーで作り置きにもピッタリな1品です！

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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