【難しい作業は一切ナシ！】冷めても美味しい☆「鮭とキャベツのクリームキッシュ」の作り方【糖質制限レシピ】

 

難しい作業は一切ナシ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ベーコンとキャベツの簡単コンソメスープ」はいかがでしたか？

シンプルな食材で超簡単に作れる、低糖質スープ！

忙しい時でも、ササッと作れる簡単レシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「鮭とキャベツのクリームキッシュ」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.３g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 鮭（２切れ / 130g）/ 糖質：0.2g
• キャベツ（200g）/ 糖質：7.0g
• 卵（３個）/ 糖質：0.6g
• とろけるチーズ（50g）/ 糖質：0.4g

＜調味料等＞

 

• 白ワイン（大さじ１）/ 糖質：0.2g
• 低糖質豆乳（100ml）/ 糖質：1.3g
• 生クリーム（50g）/ 糖質：1.2g
• マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：0.2g
• 塩コショウ：少々
• 糖質ハーフケチャップ：お好みの量

 

 

糖質（１人分）：３.７g ＋ ケチャップ分

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「鮭とキャベツのクリームキッシュ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

難しい作業は一切ナシ！

混ぜて焼くだけの簡単な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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