【ダイエットレシピ】低糖質で簡単ヘルシー！「ささみの生姜焼き」の作り方

ささみでリーズナブルに！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ツナともやしの梅肉和え」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、低糖質で簡単ヘルシー！「ささみの生姜焼き」です。

１人分の糖質量は、３.１g

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• ささみ（350g）/ 糖質：0g
• 玉ねぎ（１/２個）/ 糖質：6.8g

＜調味料等＞

• 糖質ゼロ 料理酒（蒸し焼き用）：大さじ１
• 糖質ゼロ 料理酒（調味料用）：大さじ１
• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• ラカントS（液状）：大さじ1/2
• すりおろし生姜（1欠：15g）/ 糖質：0.7g
• 　※生姜チューブでもOK
• うま味調味料：３振り
• 塩コショウ：少々
• ごま油：適量

 

糖質（１人分）：３.１g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、低糖質で簡単ヘルシー！「ささみの生姜焼き」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

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