鶏むね肉でしっかり食べて痩せる!低糖質・高タンパク!レンジで超簡単「ネギ塩チキン」の作り方

低糖質・高タンパク!

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「ひき肉と豆腐の卵とじ」はいかがでしたか?

さて、今回紹介するロカボ飯は、レンジで超簡単「ネギ塩チキン」です。

1人分の糖質量は、1.4g

 

では、早速!

今回のレシピ(3人分)

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

  • 鶏むね肉(350g)/ 糖質:0.3g
  • 白ねぎ(100g)/ 糖質:3.4g

<調味料等>

  • 糖質ゼロ 料理酒(加熱用):大さじ2
  • 塩(加熱用):小さじ1/3

<ねぎ塩ダレ>

  • 糖質ゼロ 料理酒(ねぎダレ用):大さじ2
  • 鶏ガラスープの素(小さじ1/2)/ 糖質:0.4g
  • レモン汁(大さじ1/2)/ 糖質:
  • ラカントS(液状):大さじ1
  • 塩:小さじ1/2
  • うま味調味料:小さじ1/2
  • ごま油:小さじ2

 

糖質(1人分):1.4g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、レンジで超簡単「ネギ塩チキン」を紹介しました。

いかがでしたか?

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。
 
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 病気ブログへ
 病気ブログ 1型糖尿病(小児糖尿病)へ

ランキングサイトに登録しています。皆様の1ポチッとが記事を書く力になります。

PVアクセスランキング にほんブログ村

PVアクセスランキング にほんブログ村