【ほったらかしで超しっとり☆】低糖質・低脂質・高タンパク！「香味ソースのよだれ鶏」の作り方【糖質制限レシピ】

 

ほったらかしで超しっとり！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ツナポン舞茸」はいかがでしたか？

レンジでたった２分！

簡単なのに旨すぎる、低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「香味ソースのよだれ鶏」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.１g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 鶏ムネ肉（400g）/ 糖質：0.3g
• ニンニク（２欠）/ 糖質：2.4g
• 生姜（１欠）/ 糖質：0.7g
• 万能ねぎ：20g

＜調味料等＞

 

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ２）/ 糖質：0g
• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 穀物酢（大さじ１）/ 糖質：0.4g
• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• ラカントS（液状）：小さじ１
• うま味調味料：少々
• 輪切り唐辛子：お好みの量
• ごま油：小さじ２

 

 

糖質（１人分）：２.１g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「香味ソースのよだれ鶏」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ほったらかすだけなのに、超しっとり！

嬉しい低糖質・高タンパクな１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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