【シンプルな食材3つでダイエットにピッタリの1品☆】サッと炒めるだけ!「油揚げともやしの生姜炒め」の作り方


 

シンプルな材料3つで超簡単!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「サバ缶と白ネギの神ユッケ」はいかがでしたか?

ただ混ぜるだけなのに、あり得ないほどお酒がススム!

低糖質なサバ缶ユッケ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「油揚げともやしの生姜炒め」です。

 

 

1人分の糖質量は、2.5g

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • 手揚げ風油揚げ(1/2枚)/ 糖質:1.0g
  • もやし(1袋)/ 糖質:2.4g
  • 生姜(1欠:約14g)/ 糖質:0.7g

<調味料等>

 

  • 糖質OFFめんつゆ(大さじ1)/ 糖質:0.8g
  • ☆使用しているものは、4倍濃縮です☆
  • 鰹節:1/2パック
  • 塩コショウ:調整用
  • ごま油:適量

 

 

糖質(1人分):2.5g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「油揚げともやしの生姜炒め」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

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