【ひと口サイズが可愛い☆】「厚揚げのチーズピカタ」の作り方【低糖質レシピ】

 

ひと口サイズが可愛い！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「サバ缶の簡単冷汁」はいかがでしたか？

ガス不使用で作れちゃう！

暑い時期にピッタリの冷たい１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「厚揚げのチーズピカタ」です。

 

 

１人分の糖質量は、０.８g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 厚揚げ（200g）/ 糖質：0.9g
• 卵（２個）/ 糖質：0.4g
• 粉チーズ（大さじ２）/ 糖質：0.2g

＜調味料等＞

 

• 黒コショウ：少々
• オリーブオイル：適量
• マヨネーズ＆ケチャップ＆マスタード：お好みの量

 

 

糖質（１人分）：０.８g＋調味料分

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「厚揚げのチーズピカタ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ひと口サイズが可愛い！

お弁当にもピッタリの低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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