【旬の野菜で簡単小鉢！】「菜の花とツナ缶のからしマヨサラダ」の作り方【低糖質レシピ】

 

旬の野菜で簡単小鉢☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「菜の花のベーコンチーズ巻き」はいかがでしたか？

旬の野菜で簡単おつまみ！

巻いて焼くだけで超簡単な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「菜の花とツナ缶のからしマヨサラダ」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.３g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 菜の花（150g）/ 糖質：2.4g
• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g

＜調味料等＞

 

• マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：0.2g
• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• 白炒りごま（大さじ１）/ 糖質：0.5g
• からしチューブ：お好みの量
• ごま油：小さじ１

 

 

糖質（１人分）：１.３g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「菜の花とツナ缶のからしマヨサラダ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

旬の菜の花を使った簡単レシピ☆

菜の花のほろ苦さがたまらない、低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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