【食物繊維がたっぷり摂れる！】低カロリー＆低糖質 ♬「椎茸のコク旨ピカタ」の作り方【糖質制限レシピ】

 

低カロリー＆低糖質！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「海老とブロッコリーのタルタルグラタン」はいかがでしたか？

ダイエットに嬉しい食材２つで最高の１品！

タルタルソースが絶品の低糖質レシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「椎茸のコク旨ピカタ」です。

 

 

１人分の糖質量は、０.５g

 

では、早速！

今回のレシピ（１０個分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• しいたけ（10個）/ 糖質：2.0g
• 卵（２個）/ 糖質：0.4g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• オイスターソース（小さじ２）/ 糖質：2.2g
• 塩コショウ：少々
• ごま油：適量

 

 

糖質（１個分）： ０.５g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「椎茸のコク旨ピカタ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

嬉しい低カロリー＆低糖質！

椎茸の肉厚食感が最高のロカボな１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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