【とろとろチーズマヨに悶絶！】糖質量はたった０.９g Σ「サバ缶とほうれん草のチーズ焼き」の作り方

 

とろとろチーズに悶絶☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「油揚げの梅おかかマヨピザ」はいかがでしたか？

低糖質だから罪悪感ゼロ！

お手軽な材料で簡単に作れる１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「サバ缶とほうれん草のチーズ焼き」です。

 

 

１人分の糖質量は、０.９g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• サバ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.2g
• ほうれん草（１袋）/ 糖質：0.7g
• とろけるチーズ（50g）/ 糖質：0.7g

＜調味料等＞

 

• マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：0.2g
• バター：20g
• 黒コショウ：少々

 

 

糖質（１人分）：０.９g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「サバ缶とほうれん草のチーズ焼き」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

とろとろチーズに悶絶！

サバ缶とほうれん草を使った栄養満点な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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