【とろとろチーズマヨに悶絶!】糖質量はたった0.9g Σ「サバ缶とほうれん草のチーズ焼き」の作り方

ほうれん草 サバ缶 レシピ ダイエット

 

とろとろチーズに悶絶☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「油揚げの梅おかかマヨピザ」はいかがでしたか?

低糖質だから罪悪感ゼロ!

お手軽な材料で簡単に作れる1品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「サバ缶とほうれん草のチーズ焼き」です。

 

ほうれん草 サバ缶 レシピ ダイエット

 

1人分の糖質量は、0.9g

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

ほうれん草 サバ缶 レシピ ダイエット

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • サバ水煮缶(1缶)/ 糖質:0.2g
  • ほうれん草(1袋)/ 糖質:0.7g
  • とろけるチーズ(50g)/ 糖質:0.7g

<調味料等>

 

  • マヨネーズ(大さじ2)/ 糖質:0.2g
  • バター:20g
  • 黒コショウ:少々

 

 

糖質(1人分):0.9g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「サバ缶とほうれん草のチーズ焼き」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

とろとろチーズに悶絶!

サバ缶とほうれん草を使った栄養満点な1品です。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

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