【ふわとろ】シンプルなのに、味は本格的！低糖質で高タンパク！「トマたまスピード炒め」

シンプルなのに、味は本格的！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】大量消費におすすめ「キャベツのひき肉炒め」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「トマたまスピード炒め」です。

１人分の糖質量は、３.６g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• トマト（150g）/ 糖質：5.5g
• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g
• 卵（３個）/ 糖質：0.6g

＜調味料等＞

• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• 鶏ガラスープの素（小さじ1/2）/ 糖質：0.4g
• 塩：ひとつまみ
• ごま油：適量

 

糖質（１人分）：３.６g

タンパク質（１人分）：１６.４g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「トマたまスピード炒め」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

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