【ダイエットレシピ】低糖質でイソフラボンたっぷり！「担々鍋風豆乳スープ」の作り方【動画（有）】

 

低糖質豆乳でイソフラボーン！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「豚バラブロックのカリカリ焼き」はいかがでしたか？

ねぎだく香味ソースが食欲をそそる、低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、低糖質でイソフラボンたっぷり！「担々鍋風豆乳スープ」です。

 

 

１人分の糖質量は、５.５g

 

では、早速！

今回のレシピ（４人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜坦坦豆乳スープの材料＞

 

• 合い挽き肉（200g）/ 糖質：0.3g
• 白ネギ（50g）/ 糖質：1.7g
• にんにく（１欠）/ 糖質：1.2g
• 白すりごま（大さじ３）/ 糖質：1.5g
• 豆板醤（小さじ２）/ 糖質：0.6g
• オイスターソース（小さじ２）/ 糖質：2.2g
• 塩：少々
• ごま油：適量
• 水：200ml
• 低糖質豆乳（600ml）/ 糖質：6.0g

 

＜材料＞

 

• 豚肉（200g）/ 糖質：0.3g
• 舞茸（１パック）/ 糖質：0.9g
• 絹豆腐（１丁/350g）/ 糖質：7.0g

 

※ 材料はお好みのものをどうぞ☆

 

糖質（１人分）：５.５g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「担々鍋風豆乳スープ」紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

低糖質豆乳を使ったイソフラボンたっぷりで美容にも最高な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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