【ダイエットレシピ】低糖質でイソフラボンたっぷり!「担々鍋風豆乳スープ」の作り方【動画(有)】

豆乳 坦々鍋 ダイエット レシピ

 

低糖質豆乳でイソフラボーン!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「豚バラブロックのカリカリ焼き」はいかがでしたか?

ねぎだく香味ソースが食欲をそそる、低糖質な1品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、低糖質でイソフラボンたっぷり!「担々鍋風豆乳スープ」です。

 

豆乳 坦々鍋 ダイエット レシピ

 

1人分の糖質量は、5.5g

 

では、早速!

今回のレシピ(4人分)

豆乳 坦々鍋 ダイエット レシピ

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<坦坦豆乳スープの材料>

 

  • 合い挽き肉(200g)/ 糖質:0.3g
  • 白ネギ(50g)/ 糖質:1.7g
  • にんにく(1欠)/ 糖質:1.2g
  • 白すりごま(大さじ3)/ 糖質:1.5g
  • 豆板醤(小さじ2)/ 糖質:0.6g
  • オイスターソース(小さじ2)/ 糖質:2.2g
  • 塩:少々
  • ごま油:適量
  • 水:200ml
  • 低糖質豆乳(600ml)/ 糖質:6.0g

 

<材料>

 

  • 豚肉(200g)/ 糖質:0.3g
  • 舞茸(1パック)/ 糖質:0.9g
  • 絹豆腐(1丁/350g)/ 糖質:7.0g

 

※ 材料はお好みのものをどうぞ☆

 

糖質(1人分):5.5g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「担々鍋風豆乳スープ」紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

低糖質豆乳を使ったイソフラボンたっぷりで美容にも最高な1品です。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。
 
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

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