【ダイエットレシピ】低糖質でさっぱり！『糸こんにゃく』で作る、箸休め小鉢☆

低糖質でさっぱり！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】超ガツン、低糖質な『食べるスープ』はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「糸こんにゃくの簡単小鉢」です。

 

１人分の糖質量は、０.８g

 

では、早速！

今回のレシピ（４人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 糸こんにゃく（400g）/ 糖質：0.4g

＜調味料等＞

• 糖質ゼロ 料理酒：大さじ１
• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 穀物酢（大さじ２）/ 糖質：0.8g
• ラカントS（液状）：小さじ２
• うま味調味料：３振り
• 輪切り唐辛子：お好みの量
• ごま油：大さじ1/2
• 塩（塩もみ用）：小さじ２
• 白炒りごま：適量

 

糖質（１人分）：０.８g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「糸こんにゃくの簡単小鉢」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

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