【糖質制限レシピ】サッパリいけちゃう!「鶏もも肉と厚揚げとみぞれ煮」【動画(有)】

みぞれ煮 厚揚げ 糖質制限 レシピ

 

サッパリいけちゃうみぞれ煮!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「ツナ缶とほうれん草の胡麻和え」はいかがでしたか?

ツナ缶とほうれん草で簡単に作れる低糖質な簡単小鉢☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、サッパリいけちゃう!「鶏もも肉と厚揚げとみぞれ煮」です。

 

みぞれ煮 厚揚げ 糖質制限 レシピ

 

1人分の糖質量は、2.8g

 

では、早速!

今回のレシピ(4人分)

みぞれ煮 厚揚げ 糖質制限 レシピ

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • 鶏もも肉(300g)/ 糖質:0g
  • 厚揚げ(1個)/ 糖質:0.9g
  • 大根(300g)/ 糖質:6.0g
  • 青ネギ(20g)/ 糖質:0.7g

<調味料>

 

  • 濃口醤油(大さじ2)/ 糖質:3.6g
  • 糖質ゼロ 料理酒(大さじ1)/ 糖質:0g
  • ラカントS(液状):大さじ1
  • ほんだし:少々
  • 水:180ml

 

 

糖質(1人分):2.8g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「鶏もも肉と厚揚げとみぞれ煮」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

鶏ももと厚揚げを大根おろしでサッパリ食べられる1品です。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

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