ありえないほど簡単なのに、驚くほどウマい『鶏むね肉レシピ』です。

 

ありえないほど簡単！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ガリマヨキャベツ」はいかがでしたか？

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「タンドリーチキン」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.９g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 鶏むね肉（300g）/ 糖質：0.2g
• 無糖ヨーグルト（80g）/ 糖質：3.1g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• カレー粉（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 糖質ハーフケチャップ（大さじ１）/ 糖質：1.6g
• レモン汁（小さじ１）/ 糖質：0.4g
• ニンニク＆生姜チューブ：少々
• 黒コショウ：少々

 

 

糖質（１人分）：３.９g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「タンドリーチキン」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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