【糖質ＯＦＦなのにウマすぎる⋯！】「カツオとアボカドの究極ユッケ」の作り方【糖質制限レシピ】

 

糖質ＯＦＦなのにウマすぎる⋯！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「油揚げのお好み焼き風」はいかがでしたか？

油揚げで糖質大幅カット！

乗せて焼くだけで簡単に作れる、低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「カツオとアボカドの究極ユッケ」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.４g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 鰹のタタキ（100g）/ 糖質：0.2g
• アボカド（１個）/ 糖質：1.0g
• 白ねぎ（100g）/ 糖質：3.4g
• 卵黄（２個）/ 糖質：0g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（小さじ２）/ 糖質：1.2g
• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• 豆板醤（小さじ1/2）/ 糖質：0.2g
• ラカントS（液状）：小さじ１
• ニンニク＆生姜チューブ：少々
• ごま油：小さじ１

 

 

糖質（１人分）：３.４g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「カツオとアボカドの究極ユッケ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

糖質ＯＦＦなのにウマすぎる⋯！

ガス不使用、サッと作れる簡単な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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