2026/07/09(木) | いつも誰かのお陰様☆

低糖質・高タンパク！ 簡単アレンジレシピ☆ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「きゅうりとわかめの酢の物」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/cucumber-wakame_seaweed/ さて、今回紹介するロカボ飯は、「ささみのレモンバジルソテー」です。 １本分の糖質量は、０.８g では、早速！ 今回のレシピ（４本分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ ささみ（250g）/ 糖質：0g ＜調味料等＞ 塩：2.0g（小さじ1/3） （※ 鶏肉の重量に対して0.8％） 乾燥バジル：2.0g（小さじ２）/ 糖質：1.3g オリーブオイル：大さじ１ レモン汁（大さじ１と小さじ１）/ 糖質：1.7g ラカントS（液状）：小さじ1/2 糖質（１本分）：０.８g タンパク質（１本分）：１５.０g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、「ささみのレモンバジルソテー」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ リンク ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年7月9日

【糖質0.8g/タンパク質15.0g】減量中でもOK！ささみの最強ダイエットレシピ。