2026/07/24(金) | いつも誰かのお陰様☆

ノンフライ・ノンオイル！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「焼き鳥ブロッコリー」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/chicken-broccoli/ さて、今回紹介するロカボ飯は、「鶏むね肉の南蛮酢」です。 １人分の糖質量は、４.２g では、早速！ 今回のレシピ（６人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ 鶏むね肉（２枚分：約700g）/ 糖質：0.7g ピーマン（３個）/ 糖質：3.0g 玉ねぎ（1/2個）/ 糖質：6.9g 人参（40g）/ 糖質：2.4g ＜調味料等＞ 糖質ゼロ 料理酒（鶏肉用）：大さじ２ 濃口醤油（70ml）/ 糖質：8.5g 穀物酢（100ml）/ 糖質：2.4g ラカントS（液状）：大さじ１ 顆粒 昆布だし（小さじ１）/ 糖質：1.0g 輪切り唐辛子：お好みの量 糖質（１人分）：４.２g タンパク質（１人分）：２８.７g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、「鶏むね肉の南蛮酢」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ リンク ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年7月24日

【ノンフライ・ノンオイル】脂質2.3g「鶏むね肉の南蛮酢」高タンパク・低脂質・低糖質！しかも低カロリー、我慢なしのダイエット飯。