2026/07/14(火) | いつも誰かのお陰様☆

高タンパク・低糖質・低脂質☆ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「ささみのレモンバジルソテー」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/sasami-lemon-basil/ さて、今回紹介するロカボ飯は、レンジで完結！絶品鶏チャーシューです。 １人分の糖質量は、０.９g では、早速！ 今回のレシピ（３人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ 鶏むね肉（350g）/ 糖質：0.4g ＜調味料等＞ 糖質ゼロ 料理酒：大さじ２ 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g 穀物酢（大さじ１）/ 糖質：0.4g ラカントS（液状）：小さじ１ ニンニク＆生姜チューブ：少々 うま味調味料：３振り ごま油：小さじ１ 糖質（１人分）：０.９g タンパク質（１人分）：２７.７g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、レンジで完結！絶品鶏チャーシューを紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

月	火	水	木	金	土	日
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	31

日: 2026年7月14日

【鶏むねチャーシュー】高タンパク・低糖質・低脂質の３拍子！レンジで完結！絶品鶏チャーシュー