【レンジでサッと作れる低糖質な副菜♬】糖質量は０.９g！「小松菜とツナ缶のスピード小鉢」の作り方

 

レンジでサッと作れる！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「サバ缶とキャベツの山盛りサラダ」はいかがでしたか？

ガス不使用で簡単に作れる！

無限にいけちゃう、低糖質サラダ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「小松菜とツナ缶のスピード小鉢」です。

 

 

１人分の糖質量は、０.８g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 小松菜（240g）/ 糖質：1.0g
• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（小さじ２）/ 糖質：1.2g
• ニンニクチューブ：少々
• うま味調味料：少々
• 塩コショウ：少々
• ごま油：小さじ２

 

 

糖質（１人分）：０.８g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「小松菜とツナ缶のスピード小鉢」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

レンジでサッと作れる！

低糖質なスピード小鉢。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

↑

ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

 

 

LINE@　はじめました

 

クリックすると追加されます☆