2026/04/19(日) | いつも誰かのお陰様☆

ピーマン消費にピッタリ！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「サバ缶と新玉ねぎの粒マスタードサラダ」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/mackerel-onion_salad/ さて、今回紹介するロカボ飯は、「ピーマンと卵のオイスター炒め」です。 １人分の糖質量は、３.４g では、早速！ 今回のレシピ（２人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ ピーマン（４個）/ 糖質：4.0g 卵（３個）/ 糖質：0.6g ＜調味料等＞ 白だし（小さじ１）/ 糖質：0.4g オイスターソース（小さじ１と1/2）/ 糖質：1.7g 塩：少々 コショー：少々 ごま油：適量 白炒りごま（仕上げ用）：適量 糖質（１人分）：３.４g タンパク質（１人分）：１０.０g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、「ピーマンと卵のオイスター炒め」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ リンク ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年4月19日

【ピーマン消費】糖質3.4gで作る絶品おかず。卵3個でパパッと完成「ピーマンと卵のオイスター炒め」