2026/04/17(金) | いつも誰かのお陰様☆

何にかけても美味しい⋯ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「ズッキーニのおかかマヨ醤油」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/zucchini-mayonnaise/ さて、今回紹介するロカボ飯は、「万能そぼろ餡」です。 １人分の糖質量は、３.１g では、早速！ 今回のレシピ（４人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ あいびき肉（200g）/ 糖質：0.4g ブロッコリー（400g）/ 糖質：6.0g ＜調味料等＞ 水：300ml 糖質ゼロ 料理酒：大さじ１ 濃口醤油（大さじ２）/ 糖質：3.6g ラカントS（液状）：大さじ１ ほんだし：少々 生姜チューブ：少々 塩＆コショー：少々 太白ごま油、米油など：適量 片栗粉（小さじ１）/ 糖質：2.4g 白炒りごま：適量 糖質（１人分）：３.１g タンパク質（１人分）：１４.３g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、「万能そぼろ餡」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

月	火	水	木	金	土	日
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

日: 2026年4月17日

【万能そぼろ餡】ブロッコリーが消える、糖質3.1gの作り置き絶品おかず。何にかけても美味しい⋯