【レンジで作れる☆】ほったらかしでOK！「あさりとキャベツの白ワイン蒸し」【動画（有）】

 

ほったらかしでOK！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「サバ缶とブロッコリーのチーズ焼き」はいかがでしたか？

包丁不使用！乗せて焼くだけの簡単な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「あさりとキャベツの白ワイン蒸し」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.０g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• あさり（300g）/ 糖質：0.6g
• キャベツ（200g）/ 糖質：7.0g

＜調味料等＞

 

• 白ワイン（大さじ１）/ 糖質：0.3g
• バター：20g
• 黒コショウ：多め

 

 

糖質（１人分）：４.０g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「あさりとキャベツの白ワイン蒸し」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

バターの味わいがたまらない！

レンジで簡単に作れる１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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