2026/05/06(水) | いつも誰かのお陰様☆

特製ごまポン酢が最高⋯。 どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「手羽元の絶品トマトスープ」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/chicken_wings-low_carb/ さて、今回紹介するロカボ飯は、「しらすとレタスのシャキシャキサラダ」です。 １人分の糖質量は、２.３g では、早速！ 今回のレシピ（４人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ レタス（300g）/ 糖質：5.1g 釜揚げしらす（100g）/ 糖質：0.2g 白ねぎ（25g）/ 糖質：0.9g ＜調味料等＞ ポン酢（大さじ２）/ 糖質：2.8g 白炒りごま（小さじ１）/ 糖質：0.2g ごま油：大さじ１＋小さじ１ きざみ海苔、板のりなど：適量 糖質（１人分）：２.３g タンパク質（１人分）：５.２g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、「しらすとレタスのシャキシャキサラダ」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年5月6日

【レタス１玉ペロリ】糖質2.3g。特製ごまポン酢で食べる「しらすとレタスのシャキシャキサラダ」