【低糖質】５分で作れる生ハムユッケ【料理動画（有）】

たった5分で完成！

 

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

 

前回の【ロカボ飯】「放っておくだけ！簡単「無水油鍋」」はいかがでしたか？

手間いらずで、めちゃくちゃ美味しい「無水油鍋」。

ぜひお試しくださいね。

 

さて今回シェアするローカーボな料理は、「５分で作れる生ハムユッケ」です。

 

ご飯のおかずにもう１品、増やしたいと思うときに、ササッと作ることができます。

その上、低糖質で嬉しい１品。

 

では、早速！

今回のレシピ（1人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

<材料>

 

• 生ハム（50g）/ 糖質：0.3g
• きゅうり（1/2本）/ 糖質：0.9g
• 卵黄（1個）/ 糖質：0.2g
• 白ごま：少々

＜調味料＞

 

• 豆板醤：少々
• ごま油（小さじ１）/ 糖質：0g
• にんにくチューブ：少々

 

糖質（１人分）：1.4g

料理動画・ポイント

料理動画

 

今回の料理動画です。

 

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

ポイント

 

・にんにくや豆板醤の量は、お好みの量を入れてください。

 

・ごま油の代わりに、オリーブオイルをかけると、カルパッチョ風にもなります。

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回はローカーボな「５分で作れる生ハムユッケ」でを紹介しました。

 

短時間でササッと作れて、しかも美味しい。

 

ぜひ1度お試しくださいね。

 

 

 

 

 

 

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