【オートミールの簡単アレンジレシピ】「簡単卵がゆ風」の作り方

 

フライパン１つで超簡単！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「かいわれ大根とキムチのナムル」はいかがでしたか？

激安＆激ウマ！

材料はたった２つ、和えるだけの簡単サラダレシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「簡単卵がゆ風」です。

 

 

１人分の糖質量は、２０.８g

 

では、早速！

今回のレシピ

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• オートミール（30g）/ 糖質：17.3g
• 卵（２個）/ 糖質：0.4g
• 白ネギ（30g）/ 糖質：1.0g

＜調味料等＞

 

• 鶏ガラスープの素（小さじ２）/ 糖質：1.5g
• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• ラカントS（液状）：小さじ１
• うま味調味料：少々
• 水：300ml
• ごま油：ひとまわし

 

 

糖質（１人分）： ２０.８g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「簡単卵がゆ風」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

フライパン１つで超簡単に作れる！

まるで本物のおかゆのような、大満足の１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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